男人常应酬要懂得保护肝脏_男女_女性

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:admin   来源:未知  查看:  评论:0
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男人应酬免不了要饮酒,然而,喝酒伤肝,常应酬的男性要懂得保护自己的肝脏,下面跟着小编一起来理解一下。 对于应酬族的男性友人们来说,每天喝酒好像成了不可预防的事件了,不过大家知道适量的喝酒是对健康非常不利的一种饮食措施,特别是对咱们肝脏健康无
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男人应酬免不了要饮酒,然而,喝酒伤肝,常应酬的男性要懂得保护自己的肝脏,下面跟着小编一起来理解一下。

对于应酬族的男性友人们来说,每天喝酒好像成了不可预防的事件了,不过大家知道适量的喝酒是对健康非常不利的一种饮食措施,特别是对咱们肝脏健康无比不利的举动,那么面对这种情况咱们如何来弥补才有效呢?

肝脏是人体最大的排毒器官,如果它都不健康了,人体谈何健康,所以肝脏健康是人体健康的前提。所以在日常生活中要多吃些保护肝脏的食物。

掩护肝脏的食物

1、芽菜

豆芽菜富含各种酶,能促进蛋白质的分解吸收。

2、十字花科蔬菜

含有各种植物养分素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合辅助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

3、海藻类

海带、紫菜等海藻类能援助肝脏解毒,防止人体接受镉等有毒重金属及其余环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现,褐藻所含的化合物能减少骨骼对喷射性粒子的接收。

4、浆果

蓝莓、草莓等浆果富含动物化学物质如花青素、多酚等,存在强效抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基跟氧化应激反应的攻打。

5、富含硫化物的食物

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,能增进肝脏生产谷胱甘肽,中跟细胞中的自在基,起到解毒抗衰老作用。

肝脏所需的营养

1、维生素A可抗肝癌

肝脏是人体储存维生素的“仓库;。当肝脏受损时,“仓库;储存维生素的才干也会下降。研究表明,维生素A能保护肝脏,阻挡和抑制肝脏中癌细胞的增生,能使畸形组织恢复功能,降落化疗病人的癌症复发率。人体每天需要摄入维生素A的量为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,省得伤害肝脏。含大量维生素A的食物主要有:胡萝卜、金枪鱼、番茄、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。

2、蛋白质能修复肝脏

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等,这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工;,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防备它进一步受到损害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;而患有肝硬化的患者则不能少于100克。

3、肝脏爱吃糖

糖是维护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能供应人体所须要能量的70%左右,假如人体长期处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成出一种叫肝糖原的物质,贮存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的侵害。除糖尿病患者外,个别人能够按每公斤体重摄取1克糖来打算每天应该吃多少糖,60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准,岂但不会减寿,还会对健康有利。糖类的重要起源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

4、B族维生素是肝脏“加油站;

B族维生素就像体内的“油库;,它能加速物资代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油;,还能修复肝功效、避免肝脂肪变性,进而起到防范脂肪肝的作用。爱饮酒的人尤其要多补充点,因为有研讨表明,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里,在体内滞留的时间只有多少个小时,因此必须每天弥补。有肝病的患者,天天的摄入量应当在10毫克左右,最高不超过30毫克。含丰富B族维生素的食品主要有:猪肉、黄豆、大米、香菇等,但若想全部摄取比较艰难,可能适入抉择一些补充剂。

5、维生素E是护肝新兵器

维生素E能起到制止肝组织老化的作用。面前维生素E已成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。麦芽、大豆、动物油、坚果类、绿叶蔬菜中,都富含维生素E。健康人每天摄入12毫克维生素E即可,相当于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病,每天则至少需要补充100毫克,才华以满足肝脏需要。

肝脏的健康至关主要,即使属于应酬族,男性友人们也需要把持好喝酒的量,同时多学习一些对补充饮酒对肝脏伤害的保健方法。

(稿件来源:99健康网)

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